Lounas antaa parhaimmillaan pitkäkestoista energiaa loppupäivään

Blog

Energiantarve ja sopivat ateriavälit ovat yksilöllisiä asioita, joihin vaikuttavat aineenvaihdunta, se kuinka paljon liikkuu ja minkälaista työtä tekee, mutta myös esimerkiksi unen määrä. Aikuiselle suositellaan usein noin viittä ateriaa päivässä ja noin 3 tunnin ateriavälejä. Liian pitkät välit saattavat aiheuttaa ahmimista ja sitä kautta jopa lihomista, vaikka toisin saattaisi kuvitella. Kun ruokaa syödään silloin kun ollaan kohtuullisen nälkäisiä, tulee valintoja ruoan määrästä ja laadusta usein tehtyä järkevämmin. Moni sanoo, että aamiainen on päivän tärkein ateria.

20 November 2020